Зелені овочі
Брокколі, кольорова і білокочанна капуста, салат "Айсберг", латук, селера - всі вони містять вітаміни-антиоксиданти, які допомагають відновити наш організм під час стресу. Вони також містять калій, необхідний елемент для нашої нервової системи. Регулярне їх вживання позбавляє від підвищеної нервової збудливості і робить нас спокійними і веселими.
Цитрусові
Чому саме вони? Річ у тому, що величезна кількість вітаміну С, що грає важливу роль в боротьбі із стресами, міститься саме в лимонах, апельсинах і грейпфрутах. Так, щоденне вживання апельсинів захищає людину від нежиті і простудних захворювань, тримає під контролем кров'яний тиск і нормалізує роботу органів дихання.
Мандарини корисні при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, допомагають при лікуванні бронхіту і астми, знижують кров'яний тиск, покращують обмінні процеси та підвищують апетит. Лимон діє як очищувача крові і покращує здатність організму позбавлятися від токсинів, а ще є прекрасним антисептиком: він усуває роздратування на шкірі, допомагає зупинити кровотечу і загоює дрібні ранки і порізи.
Грейпфрути стимулюють обмін речовин і поліпшують травлення, а свіжовичавлений грейпфрутовий сік зміцнює центральну нервову систему. Грейпфрути виводять з організму зайву рідину, активізують процес спалювання жирів, сприяючи схудненню і очищенню організму від шлаків. Недарма фахівці стверджують, що щодня кожній людині потрібно з'їдати 1 грейпфрут, особливо в холодну пору року.
Шоколад
Мало хто ще не чув, що шоколад сприяє виробленню ендорфінів, дарує відчуття радості і покращує настрій. Але цим його користь в боротьбі із стресом не обмежується. Какао-продукти багаті антиоксидантами, які продовжують життя клітин, - зокрема - нервових.
Наукові дослідження переконливо довели, що шоколад здатен позитивно впливати на серцеву діяльність. Особливі речовини, які містяться в шоколаді, приводять у норму кров’яний тиск, стимулюють діяльність системи кровообігу, знижують наслідки впливу інсуліну і навіть допомагають у профілактиці онкологічних захворювань.
Мигдаль
Багатий вітаміном B2 (рибофлавіном), вітаміном E, магнієм, цинком. Вітамін В2 і магній беруть участь у виробництві серотоніну, який управляє нашим настроєм і допомагає протистояти стресу. Цинк відомий як елемент, здатний боротися з негативними ефектами стресу, вітамін Е - щонайпотужніший антиоксидант.
Морепродукти
Відомо, що морепродукти мають унікальні поживні якості, що набагато перевищують цінність м’яса наземних тварин і річкових риб. У них багато білка (18-20%), незамінних амінокислот, вітамінів, мінеральних речовин і більше 38 мікроелементів. До того ж, вони містять мінімум калорій та шкідливого холестерину. Морепродукти легко засвоюються і дають відчуття ситості надовго. До того ж, морепродукти - найважливіше джерело жирних кислот Омега-3, які грають ключову роль у функціонуванні нервових клітин.
Все оранжеве
Багаті бета-каротином, або провітаміном А, який зміцнює судини головного мозку, відновлює нормальний кровообіг в центральній і периферійній нервовій системі, знімає стрес і покращує настрій.
Пийте зелений чай
Зелений чай є відмінним профілактичним засобом, що захищає нас від багатьох хвороб. Наприклад, він оберігає наш організм від передчасного зносу серцевосудинної системи, може захищати від ракових захворювань, допомагає скинути вагу (зрозуміло, за умови дотримання поступового зменшення раціону). Зелений чай також має антистресовий ефект, і не тільки завдяки антиоксидантам. Сам ритуал чаювання настроює нас на релакс.
Отже, варто тільки збалансувати свій раціон - і ви помітите, як настрій змінився в кращий бік, і вже значно менше подій зовнішнього світу здатні вивести вас з себе, підсумовує УНІАН-Здоров’я.
| < Попередня | Наступна > |
|---|
